SARA O’CONNOR

HOUSEFIVE

Ihanat iltarutiinit.

23.2.2018
Siis huheijaa taas mikä päivä! Kello kahdeksan illalla täällä Irlannissa ja nyt vasta istahdan kunnolla ekakertaa koko päivänä sitten aamukahdeksan. Aktiivisuusranneke kertoo, että ole ottannut reippaasti yli 20 000 askelta tänään ja siltä kyllä tuntuukin. Mun päivät on tällä hetkellä kiireisempiä, kuin ikinä ja yleensä olen iltaisin ihan kuitti. Siis siinä vaiheessa, kun lapset on saatu nukkumaan ja koti hiljenee. Yleensä en ota läppäriä syliin todellakaan enää tässä vaiheessa, mut nyt päätin skipata tiskikoneen tyhjennyksen ja täytön ja kirjoittaa tämän postauksen mun ihanista iltarutiineista :)



Mä olen aina ollut se tyyppi, kenellä on sellainen päänsisäinen kiire sittenkin, kun ei enää ole kiire, ja en oikein malta pysähtyä tekemään hitaampia hommia. Mielummin tuijotan somea vapaahetket ja varmaan moni tunnistaa tämän tunteen, että iltaisin tuntuu olevan paras rentoutus nyhvätä kännykän kanssa sohvalla tai sängyssä. Aina olisi jotain nähtävää ja luettavaa...

Mulla on ollut ajoittain viime vuoden niskat ihan tuhottoman jumissa (stressistä ja huonosta tyynystä) ja ostin joskus viime kesällä Tigerista tuollaisen puoliympyrän pitkulaisen piikkityynyn viidellä eurolla ihan hetken mielijohteesta. Makoilin sillä syksyn mittaan harvakseltaan, mutta nyt vasta vuoden alusta olen todella löytänyt sen hienouden.

Fitbit-rannekkeessani on sellainen 5 minuutin relax-ohjelma, minkä aikana ranneke värisee rauhallisesti tasaisin väliajoin merkiksi hengittää sisään ja ulos. Sitäkin tein aina silloin tällöin, kunnes lopulta tajusin yhdistää nämä kaksi. Nykyään miltei joka ilta oikein odotan tätä pientä meditointihetkeäni. Tiedän ettei se ole pitkä ajallisesti, mutta pyrin kaikkeni pysymään hetkessä ja ohjaamaan ajatukseni hengityksen rytmiin. Tietenkin välillä ajatus lähtee harhailemaan, mutta näemmä tässäkin voi kehittyä :) 



Kerrankin olen iloinen makuuhuoneen perhemistä kokolattiamatoista. On niin unelman ihanaa -varsinkin nyt kylminä talvi-iltoina - ottaa piikkityyny esiin ja päälle meidän valtava tuplapeitto. Nuo piikit on jotenkin ihan huikeat! Tuntuu kuin koko yläselän ja niskan verenkierto heräisi eloon. Tällä hetkellä kiinnostaisi löytää jostain ihan piikkimattokin ja kokeilla sitä. Suomessa olen näitä vastaavia muistaakseni nähnyt terveyskaupoissa ja Claes Ohlsonilla.

Samaan syssyyn ole ottanut vielä useammin käyttöön nuo muutkin kapistukset eli pyöreän joogatyynyn, rullailu rullan ja hierontapallon. Jumppailuhan on taas ihan osa rutiinia, mutta kehonhuollossa petraaminen on tullut vähän kuin itsestään tämän piikkityyny-innostuksen myötä. Niinä iltoina, kun en ole vielä ihan yli-väsynyt, saatan rullailla ensin lihaksia auki tuolla rullalla ja hierontapallo taas on ihan mieletön kireisiin jalkapohjien lihaksiin. Joogatyyny oli niinikään heräteostos Lidlistä (tyyliin 7-8e) ja alunperin kuvittelin silläkin jotenkin aktivoivani jalkapohjia. Istuttuani kuitenkin ekakertaa joogatyynyn päälle, tajusin sen mahtavuuden! Tuon pyöreän istuimen päällä jaksan pitää risti-istunnassa selän ihan suorassa, kun taas lattialla tuntuu, että selkä lähtee väkisinkin pyöristymään. Nykyään siis usein käytän sitä apunani, kun venyttelen istualtani yläkroppaa; sellaista kevyttä istumajoogaa :)


Miten hyvältä voikaan tuntua tämä kehosta ja mielestä hellästi huolen pitäminen!?! Miksi en ruvennut tekemään näitä simppelejä pikkujuttuja jo aikoja sitten?? Musta tuntuu, että tämä kaikki heijastuu mun jaksamiseen niin paljon, vaikka vieläkin petrattavaa on todellakin nukkumaanmenoajan aikaistamisessa ja tarvitsemani 7,5h-8h unen saamisessa. Lasten ollessa pienempiä pärjäsin jotenkin niin paljon vähemmällä, mutta nykyään tuntuu ettei 7h riitä mihinkään. Apua, jos putkessa on vielä useampi yö vain pikkuisen reilu 6h yöunilla, niinkuin esim. viime viikonloppuna. 

Musta tuntuu, että sillä, että mä otan itselleni lisäaikaa näin, aika tuntuu tuplaantuvan. Ja tämä on vähän lumipallo-efekti siinä mielessä, että mitä ihanampi olo itsensä huolehtimisesta tulee, sitä enemmän sitä haluaa tehdä. Rentoutumisjuttujen lisäksi olen puolivahingossa luonut itselleni ihonpuunausruutinkinkin ihan uudella tavalla. Ennen kuorin kropan vähän silloin kuin muistin ja joskus kerran puoleen vuoteen läiskäsin jonkun minkä vaan kasvonaamion ja rasvasin vartaloa puolivillaisesti silloin, kun iho oli jo ihan rutikuiva. Nyt nuokin hemmottelut tapahtuvat ihan säännöllisesti, kuin mikä tahansa muu perushomma, mutta sillä erolla, että näistä tulee sellainen todella hellitty olo. Tai kai nyt tuleekin, kun iho on kirkas ja pehmeä :D 


Mä olen ihan vihoviimeinen tyyppi kehumaan itseäni täydelliseksi yhtään missään ja siksipä on tässä vieläkin pikkujuttuja, mitä voisi petrata vaiks kuinka. Liian usein meditaation jälkeen olen vielä tarttunut kännykkään hetkeksi, kun kipuan jo sänkyyn nukkumaan. Olen yrittänyt tsempata, että lukisin vaikka hömppälehtiä ihan vihoviimeiseksi enkä kännykän näyttöä ja esim. eilen illalla piikkityynythetken jälkeen nukahdin ilman mitään lukemisia. Olisihan se huippua olla ihan ilman koko ruutua ainakin tunti ennen nukkumaanmenoa, vaikka mulla kuinka on oranssi yö-näyttö käytössä jo iltakuudesta asti.

Tuo 5 minuutin relax-hommeli on myös tietenkin aika pieni pyrähdys, vaikka parempi kuin ei mitään. Seuraavaksi ajattelin tarttua taas Headspace-aplikaation ilmaisiin 10 minuutin sessioihin. Niitä olen tehnyt aikaisemminkin ja tykkään tosi paljon. 

Onko muille tuttu tämä sananlasku?

Everybody should meditate for 10 minutes a day. 
Except if you're too busy. 
Then you should meditate for an hour :)




Meillä on muuten kaikissa makuuhuoneissa tuollaiset suolalamput, mitkä kaikkien muiden hyvin juttujen lisäksi luovat lämmintä oranssia valoa illalla, minkä on sanottu sopivalla tavalla jäljittelevän aivoille auringonlaskua. Valoa tulee sen verran tarpeeksi, että näkee esim. lukea, mutta muistuttelee samalla kehon kellolle nukkumaanmenoajasta. Lisäksi mun yöpöydän tärkeimmät on yövoide, laventeliöljy roll-on ja korvatulpat. Ilman niitä tuskin pystyisin enää nukkumaan.

Onko kukaan muu kokeillut piikkityynyä tai -mattoa? Ja meditoitteko te koskaan? Ja muistakaa, että tällaisesta ihan pienestäkin voi aloittaa ja rakentaa hetkessä tavan. Ette ihan varmana tule katumaan <3 Kliseisesti, koska olette sen arvoisia <3

Ja hei huippua ja rentouttavaa viikonloppua. Me ollaankin koko perhe huomenna vapaalla ja muutamia pikkujuttuja on ohjelmassa, mutta ajattelin myös luvan kanssa ottaa laiskotellen - kuinka ihanaa!